ミネラル ファスティング ダイエット

ミネラルファスティングが
痩せる理由。

ミネラルファスティングでは専用のファスティングドリンクを使って断食を行います。
普段運動しても体内に貯蔵されているグリコーゲン（糖）が使われることがほとんどで、なかなか内臓脂肪などの脂肪組織が燃えてくれないのですがミネラルファスティングでは体内のグリコーゲンを使った後に脂肪をエネルギーにするようになり脂肪燃焼がはじまるのです。
その理由はミネラルファスティングを行うことで体内の【ケトン体】が急激に増えてくるから。
ケトン体は脂肪酸が材料となり肝臓で作られブドウ糖に替わるエネルギーとして使われるようになります。
ですのでミネラルファスティングでは通常時よりも多くの脂肪燃焼がおこるのです。

ファスティングダイエットの
やり方

準備食期

ファスティングを行うためのウォームアップ、安全にファスティングを行うための体を慣らす期間です（2日間）。
この期間を大切にするかどうかでファスティングの効果がかわってきます。
アルコール、カフェイン、肉などを除いた健康によい（マゴハヤサシイ）食事を摂ります。

ファスティング期

ファスティング中は基本的にファスティングドリンクと水で過ごします。
一日に必要最低限なカロリー、栄養素をバランスよく配合されたドリンクを飲むことで空腹感が少なく快適に過ごすことができます。
ドリンクは一日6～8回に分けて飲みます。それ以外に水を1～2ℓほど飲むことでデトックス効果を高められます。（3日間～）

回復食期

ファスティング終了後に元の食事にスムーズに戻せるようにするための期間で、最も重要な時期ともいえます。
この期間は（マゴハヤサシイ）食事をベースに、お粥、スッキリ大根などの胃腸に負担のかからない食事からはじめます。
ファスティングで胃が小さくなっているので少しの量でキツク感じると思います。（3日間）

よくある質問

Qリバウンドしませんか？

ファスティング後は胃がリセットされ大きさも変化しています。
いつもより食事の量が少なめでも満腹感を得られるでしょう。
また味覚嗅覚も鋭くなっているので味付けの濃いものや脂っこいものがファスティング前とは感じかたも変わってきます。
回復食後に（マゴハヤサシイ）食事を無視して食生活がもとに戻るとリバウンドも起こしますが、ファスティングによって得た食生活の意識をもって生活していればリバウンドは起こりにくいです。

Qお腹は空かないですか？

ファスティング中に何もとらないわけでもなく、水だけで過ごすファスティングでもありません。
専用のドリンクで最低限のカロリー、ブドウ糖、ミネラルをバランスよく摂れますので強い空腹で苦しむことはあまりないです。
中にはファスティング中にジムやヨガ、ランニングなどを行う方もいらっしゃいます。
ファスティング3日目になると体内のケトン体が増えます、ケトン体は脳のエネルギーとして効率よく使われるので空腹感はさらに感じにくくなります。

Qファスティングはどんな人でもできますか？

私のファスティングは安全安心を一番に考えているのでファスティングを行えない場合がございます。

ファスティングに向かない方

• 胃・十二指腸潰瘍、ガン、肝硬変の方
• 精神病、狭心症、心室性不整脈の方
• 副腎皮質ホルモン剤投薬中、その他投薬を中断すると危険な方
• 過去に心筋梗塞や脳卒中を起こした方
• 中学生（15歳以下）の方
• 妊娠中、授乳中の方

Qお酒、タバコ、薬、プロテインは大丈夫ですか？

ファスティング中はアルコール、タバコ、薬、サプリメントなどは禁止にさせていただいております。
薬に関しては基本的には禁止ですがカウンセリングにて判断させていただいております。

Q体重はどのくらいへりますか？

体重の減り方は個人差がありますが、3～5日間のファスティングで女性で2～3㌔、男性で3～5㌔減が平均です（なかには7㌔以上減った方もいます）。
特に内臓脂肪の燃焼起こりますので、お腹まわりウエストラインはスッキリしてサイズダウンする方もいらっしゃいます。

Qファスティング中に運動、ランニングはできますか？

強度がいつもの70％程度の運動だとよりデトックス、ダイエット効果は高くなります。
特にダイエット目的の方はウォーキング、サイクリング、ヨガなどをおススメしています。
私自身マラソン大会前にパフォーマンス向上のためにファスティングを行うのですが、その期間はほぼ毎日ランニングしながら行います。
その経験をもとに筋肉をより落とさないようにパフォーマンス向上、減量を目的としたアスリートファスティングコースもありますのでアスリートの方にはおすすめしております。

Q準備食、回復食のメニュー食べ方がわからない。

ファスティングマイスターがカウンセリングをしっかり行いサポートいたしますのでご安心ください。

Q主婦で料理をするときに味見はいいですか？

固形物は摂らないようにしてください。味見程度でしたら問題ありませんが、できれば家族の協力を得て味見してもらうか、味見をしたあとに吐き出すのが理想です。
主婦（家で料理を作る人）がファスティングをすると食に対する考えが大きく変わってくるので、そういった方にはファスティングを強くお勧めします。
あなたの料理によって家族が健康になっていくのですから最高です。

Qダイエット以外の効果は？

美容

• 肌がキレイになった
• ニキビ、シミがキレイになった
• 便秘がなくなった

体質

• 花粉症が改善した
• 生理痛がなくなった
• アトピーが改善してきた

アスリート

• 減量がパフォーマンス維持してスムーズにできた
• マラソンの自己ベスト更新
• 筋肉がつきやすくなった

日常

• 仕事の集中力UP
• 前向きな気持ちになった
• 疲れにくくなった

Qどんな流れで申し込むのですか？

1. お申込みフォームよりお申込み、お支払い
2. お近くの方でしたら直接きていただいて、遠方の方はメールかお電話にてご説明、カウンセリング
3. スケジュールが決まったらファスティングSETを配送
4. ファスティング開始
   ファスティング中はメールサポートを毎日行います。

Qお支払い方法について

お支払方法

• 現金もしくはPAYPAY（来店のみ対応可）
• 銀行振込（振込先は別途ご案内致します。振込手数料はご負担いただきます。）

ファスティングマイスターに
なるきっかけ

エキスパートファスティングマイスター大嶋　裕治

• 一般社団法人分子整合医学美容食育協会
• 岡山大元支部長
• エキスパートファスティングマイスター
• 大元駅前整骨院　院長
• 保健体育教員免許

日々の生活で食べ物は簡単に手にはいります。
しかしそこには決してアイタルではない物が溢れていてそれは当たり前になっています。

ノーベル賞を受賞したライナス　ポーリング博士が提唱した言葉で（We are what we eat）私達は食べたものでできている、というものがあります。
健康を作るのも病気を作るのも自分自身の食べ物の質や量が重要なポイントになるのです。

そんな現代人にとって生活習慣を変えるのことのできるのに最もシンプルな方法であり、健康であるため、キレイで若々しくあるための「ファスティング」が文化になるよう活動しようと思っています。